LES ESSENTIELS DE L'INTELLIGENCE ÉMOTIONNELLE

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Les essentiels vers une meilleure gestion de vos émotions

Explorez les origines de vos émotions, évaluez votre quotient émotionnel et apprenez à maîtriser vos émotions grâce à notre formation “Les essentiels de l’Intelligence Émotionnelle”.

Les émotions sont au cœur de toutes nos pensées, actions et décisions, c’est pourquoi il est essentiel de comprendre leurs messages pour réagir de la meilleure des façons, quelle que soit la situation.

En intégrant cette dimension émotionnelle, vous serez ainsi plus conscient de vous-même et de ce qui se joue à l’intérieur de vous.

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Mieux se connaitre grâce au diagnostic EQ-i

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Identifier ses compétences fortes et à développer lors d’un debrief avec un.e coach.e certifié.e

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Comprendre les différentes émotions et leur impact sur la perception, sur la pensée et sur les actions

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Savoir prendre de la hauteur et réguler ses émotions

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Renforcer ses facultés relationnelles en étant authentique et empathique

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Comprendre l’impact des émotions sur la prise de décisions et la gestion du stress

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Elaborer un objectif de développement et un plan d’actions

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Renforcer son intelligence émotionnelle

Séquence 1 : Diagnostic et debrief EQ-i - 1h30

• Diagnostic EQ-i (quotient émotionnel) en ligne
• Debrief individuel à distance avec un.e coach.e certifié.e

Séquence 2 : Modules e-learning - 6h

Module 1 – Le royaume des émotions – introduction
Immersion dans le royaume des émotions pour mieux comprendre l’impact de nos émotions sur nos pensées et actions.

Module 2 – Conscience de soi et de l’autre
Découvrez comment l’intelligence émotionnelle permet d’intégrer les émotions pour mieux nous connaitre et mieux comprendre l’autre.

Module 3 – La relation comme expérience et découverte de soi
Découvrez les règles d’une rencontre où chacun se positionne afin de codévelopper de nouvelles approches relationnelles et éviter des relations violentes et conflictuelles.

Module 4 – La prise de décision comme acte de réalisation de soi
Après avoir appris à distinguer vos émotions, apprenez à les accueillir et décider consciemment de la
finalité que nous souhaitons leur donner.

Séquence 3 : Module de formation en collectif - 11,5h

Module 1 – Prévenir et gérer les conflits

Ce module vous permettra de mieux comprendre les émotions en cause dans la gestion des conflits internes et externes et d’intégrer des outils pour réussir à prendre de la hauteur et aborder les sujets de manière constructive.

  • Immersion interactive dans les dynamiques des émotions pour explorer l’impact de celles-ci sur nos pensées et comportements. Cette session vous aidera à visualiser comment les émotions dirigent nos réactions face aux changements et conflits.
  • Identification des Émotions : Techniques pour reconnaître et nommer les émotions spécifiques et les peurs rencontrées lors des situations de changement et de conflits.
  • Stratégies de Gestion des Conflits : Outils pour prévenir et gérer les conflits internes et externes en se basant sur la compréhension et l’accueil des émotions personnelles et interpersonnelles et la communication authentique et constructive.

Module 2 – Les stratégies de régulation émotionnelle
Ce module vous permettra de réconcilier processus cognitif et émotionnel pour pouvoir mettre en œuvre des stratégies de régulation émotionnelle efficaces en fonction de la situation. Utiliser ses émotions pour en faire des alliées et résoudre les problèmes.

  • La réévaluation cognitive et positive : utiliser l’intelligence émotionnelle pour élargir son champ de vision et enrichir systématiquement sa perception de manière constructive.
  • Mieux gérer le stress : utiliser l’intelligence émotionnelle pour développer sa résilience et garder le cap dans les situations difficiles

 

Module 3 – Les compétences de l’Intelligence Émotionnelle

Ce module vous permettra de faire la distinction entre les compétences de l’intelligence émotionnelle, comprendre les connexions entre elles et identifier vos forces et celles que vous pouvez renforcer pour atteindre votre objectif de développement.

  • Les 5 dimensions et 15 compétences de l’intelligence émotionnelle : comprendre la différence entre chaque compétence et les conséquences de ses résultats au quotidien
  • L’équilibre des compétences : comprendre les interactions et l’importance de l’équilibre pour renforcer son intelligence émotionnelle
  • Plan d’actions : définir un objectif de développement et un plan d’actions concret.

 

La formation utilisera des méthodes interactives incluant des discussions en groupe, des ateliers Pratiques en sous-groupes basés sur les situations réelles des participants. Ces ateliers sont conçus pour mettre en pratique les techniques de gestion des émotions et de résolution de conflits. L’approche est conçue pour favoriser une atmosphère d’apprentissage engageante et soutenante, permettant une réflexion profonde et un développement personnel significatif.

Test EQ-i & Débrief

Le premier levier de la performance repose sur la prise de conscience de son propre fonctionnement, c’est pourquoi nous démarrons cette formation par le diagnostic EQ-i 2.0.

Après avoir répondu aux questionnaire en ligne, vous bénéficierez d’une restitution individuelle d’1h à distance au cours de laquelle le formateur vous présentera votre rapport EQ-i. Ce rapport très détaillé constitue un état des lieux précis et concret de votre Quotient Emotionnel. L’analyse de vos forces et axes de développement vous permettra ensuite de définir vos objectifs de développement. 

Cette première étape indispensable vous aidera à comprendre l’impact de l’intelligence émotionnelle dans votre quotidien professionnel et personnel, et vous donnera des pistes de réflexions pour mieux vous connaître, mieux comprendre les autres et travailler de manière plus efficace avec vos collègues, managers et clients.

Particulier / Indépendant

1 260 €

*Organisme non assujetti à la TVA

Entreprise

 1 400 €

*Organisme non assujetti à la TVA

Formation Intra

SUR DEVIS