GÉRER SON STRESS ET FAIRE DE SES ÉMOTIONS UN ATOUT PROFESSIONNEL

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Apprenez à gérer le stress dans la durée

La multiplication des changements, la montée des exigences et des demandes de performance mettent l’accent sur de nouvelles compétences à développer pour comprendre et exprimer les émotions, ainsi que pour gérer de manière efficace le stress dans la durée.

Comment développer sa compétence émotionnelle ? Comment faire face aux tensions ? Comment dépasser ses freins et corriger ses anciennes habitudes en travaillant sur ses croyances et leurs incidences sur ses modes de fonctionnement ?

Apprendre à vivre une situation difficile comme une opportunité de croissance plutôt que comme un danger, vous permettra de vous sentir aligné et ainsi d’optimiser votre niveau de performance.
Apprendre à tenir compte des émotions (les vôtres et celles des autres) et à les gérer, vous permettra de rester maître de vos capacités en toute situation.

 

NOUS CONTACTER
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Différencier bon et mauvais stress

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Identifier les sources du stress

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Comprendre les mécanismes du stress et leurs manifestations

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Acquérir les techniques de relaxation et mettre en place des stratégies anti-stress

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Mieux se connaître et anticiper les situations à risque

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Intégrer les concepts clés de l’intelligence émotionnelle

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Connaitre les émotions et leurs impacts

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Maintenir ou rétablir son équilibre émotionnel

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Atteindre un équilibre de vie : vie professionnelle / vie personnelle

Module E-learning

Le stress et les notions associées

  • Bon stress ou mauvais stress ?
  • La définition mécanique, physiologique et psychologique du stress
  • Le processus de formation des tensions
  • Le mécanisme physiologique du stress
  • Les facteurs déclencheurs du stress

L’intelligence émotionnelle

  • Définir l’intelligence émotionnelle
  • Intégrer les concepts clés de l’intelligence émotionnelle
  • Connaître les différentes approches

 

Détail du Jour 1

Mettre en place des stratégies anti-stress

L’approche corporelle :

  • les techniques de régulation et de libération de la respiration
  • les techniques de relaxation du corps
  • les bases de la juste posture corporelle

L’approche sensorielle :

  • la régulation émotionnelle
  • la méthode TIPI pour désamorcer ses peurs inconscientes
  • les impacts du lâcher prise sur son comportement

L’approche cognitive :

  • l’approche des neurosciences
  • les techniques de visualisation ou de représentation mentale
  • les systèmes de croyances

 

Détail du Jour 2

Introduction et identification de sa relation aux émotions

  • Présenter le cadre de l’intervention et redynamisation du groupe
  • Identifier la relation aux émotions des participants

 

Mécanismes de l’émotion : rôles, manifestations et impacts 

  • Le fonctionnement des émotions
  • Le circuit de l’émotion : du déclencheur à l’action
  • L’interface entre cœur, corps et cerveau
  • La manifestation des différentes émotions
  • Comprendre leur fonction et leurs conséquences, leurs dimensions sociales, physiques et affectives
  • Le rôle des émotions :– Dans les interactions– Dans notre communication– Dans le cadre professionnel
  • Les impacts des émotions sur les relations et la performance

 

Le développement de son potentiel émotionnel 

  • La prise de conscience émotionnelle
  • L’interaction entre : émotions, stress, conflit et confiance
  • Le développement de la confiance en soi
  • La gestion de ses réactions émotionnelles incohérentes

 

Les mécanismes de défense 

  • Les mécanismes de défense et leurs modes d’expression susceptibles de perturber la communication
  • La méthode OSBD pour rétablir une communication assertive

 

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780 €

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