GÉRER SON STRESS ET FAIRE DE SES ÉMOTIONS UN ATOUT PROFESSIONNEL
NOUS CONTACTERApprenez à gérer le stress dans la durée
La multiplication des changements, la montée des exigences et des demandes de performance mettent l’accent sur de nouvelles compétences à développer pour comprendre et exprimer les émotions, ainsi que pour gérer de manière efficace le stress dans la durée.
Comment développer sa compétence émotionnelle ? Comment faire face aux tensions ? Comment dépasser ses freins et corriger ses anciennes habitudes en travaillant sur ses croyances et leurs incidences sur ses modes de fonctionnement ?
Apprendre à vivre une situation difficile comme une opportunité de croissance plutôt que comme un danger, vous permettra de vous sentir aligné et ainsi d’optimiser votre niveau de performance.
Apprendre à tenir compte des émotions (les vôtres et celles des autres) et à les gérer, vous permettra de rester maître de vos capacités en toute situation.
Public Cible et Pré-requis
Toute personne souhaitant mettre ses émotions et son stress au service de sa réussite. Aucun pré-requis nécessaires.
Durée et horaires
14h de formation, dont 11h en présentiel et 3h en distanciel
Jour 1 : 9H00-17H00 | Jour 2 : 9H00-13H00
Prochaines sessions
- Les 13 et 14 Juin 2024 à Paris (Promo SK-1-Paris-17)
Objectifs pédagogiques
Différencier bon et mauvais stress
Identifier les sources du stress
Comprendre les mécanismes du stress et leurs manifestations
Acquérir les techniques de relaxation et mettre en place des stratégies anti-stress
Mieux se connaître et anticiper les situations à risque
Intégrer les concepts clés de l’intelligence émotionnelle
Connaitre les émotions et leurs impacts
Maintenir ou rétablir son équilibre émotionnel
Atteindre un équilibre de vie : vie professionnelle / vie personnelle
Programme & Intervenants
Module E-learning
Le stress et les notions associées
- Bon stress ou mauvais stress ?
- La définition mécanique, physiologique et psychologique du stress
- Le processus de formation des tensions
- Le mécanisme physiologique du stress
- Les facteurs déclencheurs du stress
L’intelligence émotionnelle
- Définir l’intelligence émotionnelle
- Intégrer les concepts clés de l’intelligence émotionnelle
- Connaître les différentes approches
Détail du Jour 1
Mettre en place des stratégies anti-stress
L’approche corporelle :
- les techniques de régulation et de libération de la respiration
- les techniques de relaxation du corps
- les bases de la juste posture corporelle
L’approche sensorielle :
- la régulation émotionnelle
- la méthode TIPI pour désamorcer ses peurs inconscientes
- les impacts du lâcher prise sur son comportement
L’approche cognitive :
- l’approche des neurosciences
- les techniques de visualisation ou de représentation mentale
- les systèmes de croyances
Détail du Jour 2
Introduction et identification de sa relation aux émotions
- Présenter le cadre de l’intervention et redynamisation du groupe
- Identifier la relation aux émotions des participants
Mécanismes de l’émotion : rôles, manifestations et impacts
- Le fonctionnement des émotions
- Le circuit de l’émotion : du déclencheur à l’action
- L’interface entre cœur, corps et cerveau
- La manifestation des différentes émotions
- Comprendre leur fonction et leurs conséquences, leurs dimensions sociales, physiques et affectives
- Le rôle des émotions :– Dans les interactions– Dans notre communication– Dans le cadre professionnel
- Les impacts des émotions sur les relations et la performance
Le développement de son potentiel émotionnel
- La prise de conscience émotionnelle
- L’interaction entre : émotions, stress, conflit et confiance
- Le développement de la confiance en soi
- La gestion de ses réactions émotionnelles incohérentes
Les mécanismes de défense
- Les mécanismes de défense et leurs modes d’expression susceptibles de perturber la communication
- La méthode OSBD pour rétablir une communication assertive
Inscription & Financement
Chaque inscription est précédée d’un contact préalable avec l’école afin de valider votre inscription à la formation, dans les 8 jours suivants la demande d’inscription. Le nombre de participants par cycle est volontairement limité à 12 personnes. Les inscriptions sont prises en compte dans l’ordre d’arrivée et sous réserve que le dossier soit complet.
Particulier / Indépendant
780 €
*Organisme non assujetti à la TVA
Entreprise
1 000 €
Formation INTRA sur demande
Référence : 29993